Η προπόνηση με τον «μαγικό» κωδικό 21-15-9: Χτίζει μυς και ολοκληρώνεται σε μόλις 15 λεπτά | Υγεία στο PlusTV.gr

Τρεις αριθμοί αρκούν για να μετατρέψουν μερικές απλές ασκήσεις σε μια σύντομη αλλά απαιτητική προπόνηση για ολόκληρο το σώμα. Το πρόγραμμα 21-15-9 έγινε γνωστό μέσα από το CrossFit, όμως μπορεί να προσαρμοστεί σε κάθε επίπεδο φυσι…